[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Dobry kryzys, miesi\u0119cznik \u201eSens\u201d<\/p>\n
Jak przemieni\u0107 destrukcyjn\u0105 walk\u0119 mi\u0119dzy partnerami w konstruktywn\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119? O sztuce ws\u0142uchania si\u0119 w potrzeby partnera, zachowaniu zasady poszanowania godno\u015bci partnera i swojej oraz pozwoleniu sobie i partnerowi na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w.<\/strong><\/p>\n Kt\u00f3ra z kobiet nie dostaje drgawek s\u0142ysz\u0105c taki tekst od partnera? Kt\u00f3ra z nas najch\u0119tniej nie rzuci\u0142aby wszystkiego i wysz\u0142a? Ka\u017cda z dw\u00f3ch opisywanych os\u00f3b ma wyra\u017anie inny punkt widzenia, z kt\u00f3rego spostrzega i ocenia wsp\u00f3ln\u0105 sytuacj\u0119. Gdyby ten moment pr\u00f3bowa\u0107 umie\u015bci\u0107 w dolinie kryzysu, to dla ka\u017cdej osoby by\u0142oby to inne miejsce:<\/p>\n Osoba, kt\u00f3ra sygnalizuje problem najcz\u0119\u015bciej czuje, \u017ce zwi\u0105zek zbli\u017ca si\u0119 do dna Doliny Kryzysu (A). Partner, je\u015bli sygnalizuje, \u017ce nic nie zauwa\u017cy\u0142, prawdopodobnie czuje nieco wi\u0119kszy komfort i zadowolenie z obecnej sytuacji (B). Konflikt na tle wzajemnych relacji gotowy.<\/p>\n Czy kto\u015b widzia\u0142 mocny, wieloletni zwi\u0105zek dw\u00f3ch kochaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b, bez wystawienia ich uczucia na pr\u00f3b\u0119? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 osoby, kt\u00f3rym si\u0119 uda\u0142o zbudowa\u0107 g\u0142\u0119bok\u0105 wi\u0119\u017a i przetrwa\u0107 trudne chwile od tych, kt\u00f3rym si\u0119 nie powiod\u0142o? Dlaczego jednych kryzys buduje, innych rujnuje? Czy Ci, kt\u00f3rym si\u0119 uda\u0142o maj\u0105 co\u015b, czego brakuje innym?<\/p>\n Spr\u00f3buj odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie: co robi\u0119, gdy s\u0142ysz\u0119 pretensje i zarzuty pod swoim adresem? Odrzucam \u2013 zaprzeczaj\u0105c faktom, obra\u017caj\u0105c si\u0119, pogr\u0105\u017caj\u0105c si\u0119 w wirze pracy?<\/p>\n Je\u017celi na zarzuty partnera reagujesz jednym z w\/w sposob\u00f3w, by\u0107 mo\u017ce przyda\u0142oby Ci si\u0119 nowe spojrzenia na w\u0142asne, niewykorzystane mo\u017cliwo\u015bci porozumienia. By\u0107 mo\u017ce warto popatrze\u0107 na kryzys, jak na co\u015b pozytywnego, jak na zwyczajny element dynamiki zwi\u0105zku.<\/p>\n Czas najwy\u017cszy DOCENI\u0106 KONFLIKT! Jest on bowiem sygna\u0142em, \u017ce jeszcze Wam na sobie zale\u017cy. Jak zatem przemieni\u0107 destrukcyjn\u0105 walk\u0119 w konstruktywn\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119? Zachowaj zasad\u0119 aktywnego s\u0142uchania i nieprzerywania wypowiedzi. Innymi s\u0142owy, daj si\u0119 partnerowi wygada\u0107. Z kim, je\u015bli nie z Tob\u0105 mia\u0142by porozmawia\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci. A w tym wszystkim nie daj si\u0119 zwariowa\u0107 i b\u0105d\u017a sob\u0105. Nie staraj si\u0119 by\u0107 idea\u0142em. Pozwalaj sobie i partnerowi na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w, ale b\u0105d\u017a czujna\/ny i je\u015bli potkni\u0119cia przekraczaj\u0105 okre\u015blone przez Was granice, wyci\u0105gaj z nich wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n Mo\u017ce si\u0119 jednak zdarzy\u0107, \u017ce Ty jeste\u015b gotowa do zmian, do szczerej wymiany, do uczciwej rozmowy, ale partner jest niegotowy, albo nie widzi potrzeby, albo s\u0105 inne przyczyny, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce nie mo\u017cecie si\u0119 sami dogada\u0107. Nie musisz zostawa\u0107 z tym problemem sama. Przeci\u0119tnie wiemy, \u017ce mo\u017cemy si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 ze swoimi problemami do psychologa lub terapeuty. Coraz mniej os\u00f3b czuje obawy przed kontaktem z ekspertem od ludzkich uczu\u0107 i potrzeb. Je\u015bli jednak masz obawy co do pomocy terapeutycznej, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z zyskuj\u0105cej w ostatnim czasie na popularno\u015bci mediacji. Jest to odmienna od porady psychologicznej czy terapii forma pomocy.<\/p>\n Mediacja stawia na niezale\u017cno\u015b\u0107 i samodzielno\u015b\u0107 os\u00f3b z niej korzystaj\u0105cych. Umo\u017cliwia partnerom samodzielne uporz\u0105dkowanie dotychczasowych wydarze\u0144, dotarcie do w\u0142asnych potrzeb i zbudowanie konstruktywnego porozumienia w obecno\u015bci neutralnego mediatora. Zadaniem mediatora jest sprawne ukierunkowanie procesu rozm\u00f3w na porozumienie. Slupia proces mediacji na konstruktywnej tera\u017aniejszo\u015bci i przysz\u0142o\u015bci. Nie si\u0119ga, jak w terapii, do ludzkich traum, dzieci\u0144stwa itp. Uczestnicy mediacji zachowuj\u0105 zasadniczy wp\u0142yw na wynik rozm\u00f3w, kt\u00f3ry przek\u0142ada si\u0119 na wsp\u00f3lnie wypracowany plan dzia\u0142ania na przysz\u0142o\u015b\u0107. Wsp\u00f3lnie stworzony plan mo\u017ce dotyczy\u0107 podzia\u0142u obowi\u0105zk\u00f3w, planu opieki nad dzie\u0107mi itp., mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 parom, kt\u00f3re podejm\u0105 pr\u00f3b\u0119 pojednania, albo osobom, kt\u00f3re uwa\u017caj\u0105, \u017ce na bycie razem jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano, ale s\u0105 dzieci i chcia\u0142aby je ochroni\u0107 przed eskalacj\u0105 konfliktu mi\u0119dzy rodzicami.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dobry kryzys, miesi\u0119cznik \u201eSens\u201d Jak przemieni\u0107 destrukcyjn\u0105 walk\u0119 mi\u0119dzy partnerami w konstruktywn\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119? O sztuce ws\u0142uchania si\u0119 w potrzeby partnera, zachowaniu zasady poszanowania godno\u015bci partnera i swojej oraz pozwoleniu sobie i partnerowi na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w. \u201eKryzys? Jaki kryzys? Ja nic nie zauwa\u017cy\u0142em. Znowu si\u0119 nudzisz i co\u015b wymy\u015blasz. Zajmij si\u0119 czym\u015b u\u017cytecznym! Podlej kwiatki, zajmij […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1421"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1425,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421\/revisions\/1425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.fedorowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u201eKryzys? Jaki kryzys? Ja nic nie zauwa\u017cy\u0142em. Znowu si\u0119 nudzisz i co\u015b wymy\u015blasz. Zajmij si\u0119 czym\u015b u\u017cytecznym! Podlej kwiatki, zajmij si\u0119 dzie\u0107mi \u2026\u201d<\/h4>\n
A mo\u017ce w Twojej sytuacji jest dok\u0142adnie na odwr\u00f3t? To partner powtarza: zr\u00f3b co\u015b z tym, bo jest niedobrze, bo przestaj\u0119 Ci\u0119 po\u017c\u0105da\u0107, bo mam do\u015b\u0107, bo Ty zawsze jeste\u015b taka, bo Ty tylko my\u015blisz o sobie\u2026!<\/p>\n
Broni\u0119 si\u0119 \u2013 z\u0142oszcz\u0105c si\u0119, robi\u0105c zarzuty, ubli\u017caj\u0105c?<\/p>\n
Oczywi\u015bcie mo\u017cesz mie\u0107 racj\u0119, \u017cal\u0105c si\u0119 na zarzuty partnera, zamiast merytoryczne argumenty. Zarzuty bol\u0105. Szczeg\u00f3lnie, gdy brzmi\u0105 jak \u201ePrawda Absolutna\u201d: Ty zawsze, Ty nigdy, Ty wsz\u0119dzie itp.<\/p>\nOto Tw\u00f3j potencja\u0142, do kt\u00f3rego mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107, gdy nadejd\u0105 czarne chmury:<\/h4>\n
Ws\u0142uchaj si\u0119 w potrzeby partnera, kt\u00f3re stoj\u0105 za nieprecyzyjnie wyra\u017conym \u017calem. Powt\u00f3rz to, co us\u0142ysza\u0142a\u015b\/\u0142e\u015b swoimi s\u0142owami i sprawd\u017a czy partnerowi o to chodzi\u0142o. Je\u015bli sama\/sam chcesz by\u0107 wys\u0142uchana\/ny zasygnalizuj jak wa\u017cne jest to dla Ciebie i wygospodarujcie czas na wsp\u00f3ln\u0105 rozmow\u0119.
Wyra\u017a autentyczn\u0105 gotowo\u015b\u0107 porozumienia i w\u0142asne zaanga\u017cowanie w zwi\u0105zek i partnera. Zorganizujcie burz\u0119 m\u00f3zg\u00f3w, aby odnale\u017a\u0107 najlepsze dla Was obojga rozwi\u0105zanie. Razem oce\u0144cie, kt\u00f3re b\u0142\u0119dy s\u0105 dopuszczalne i nie rujnuj\u0105 Waszej relacji, a kt\u00f3re odbywaj\u0105 si\u0119 Waszym kosztem.
Zachowaj zasad\u0119 poszanowania godno\u015bci partnera i swojej. Oczekuj tego samego dla siebie. Je\u015bli tego nie dostajesz, popro\u015b o to.
Nie pr\u00f3buj zmienia\u0107 partnera. Poka\u017c mu, \u017ce to Ty pr\u00f3bujesz zmieni\u0107 co\u015b w sobie. To go szybciej zach\u0119ci do w\u0142asnych zmian.
Kiedy s\u0142yszysz zarzuty wobec siebie i wydaj\u0105 Ci si\u0119 zbyt uog\u00f3lnione, zbyt \u201eabsolutne\u201d, wys\u0142uchaj je do ko\u0144ca. A potem powiedz co czujesz, gdy tego s\u0142uchasz.
Unikaj kontrataku. Je\u015bli bardzo chcesz powiedzie\u0107, czego nie lubisz w zachowaniu partnera, podaj fakty i powiedz jak one na Ciebie dzia\u0142aj\u0105, co w Tobie wywo\u0142uj\u0105 np. smutek, z\u0142o\u015b\u0107, niech\u0119\u0107, poczucie niedocenienia itp.
Stosuj komunikat \u201eja\u201d: \u201eja czuj\u0119\u201d , \u201eja my\u015bl\u0119\u201d, a nie: \u201eTy my\u015blisz\u201d, \u201eTy czujesz\u201d. M\u00f3w o swoich uczuciach i my\u015blach.
Stosuj komunikat wprost: \u201eTy robisz\u201d, a nie \u201eOn robi\u201d. Innymi s\u0142owy m\u00f3w wprost do partnera, a nie o partnerze: \u201eTy dajesz\u2026\u201d, a unikaj komunikat\u00f3w typu: \u201eFaceci to tak zawsze \u2026\u201d, \u201eBaby to tylko\u2026\u201d.
Partnerom pomaga my\u015blenie: \u201eszklanka jest do po\u0142owy pe\u0142na\u201d, a nie :\u201dszklanka jest do po\u0142owy pusta\u201d. Na co dzie\u0144 sygnalizuj partnerowi, \u017ce zauwa\u017casz jego dobre strony. To wzmacnia i zbli\u017ca Was do siebie. Je\u015bli nie dostajesz tego samego dla siebie, po prostu powiedz o swojej potrzebie i popro\u015b o to samo.
Od czasu do czasu zr\u00f3b partnerowi niespodziank\u0119, zaskocz go czym\u015b nieoczekiwanym i mi\u0142ym dla niego.<\/p>\nA co ma zrobi\u0107 osoba, kt\u00f3rej partner nie jest gotowy do wsp\u00f3\u0142pracy, nie dojrza\u0142 do niej, albo dokona\u0142 innego wyboru ni\u017c bycie razem? Jak si\u0119 godnie rozsta\u0107? Jak nie straci\u0107 szacunku do siebie nawzajem?<\/h4>\n